女性朋友在生产之后会面对各种烦恼，最让女性朋友烦恼的是私身材。那应该怎么做？

成都妇产科医院咨询：分娩后的饮食塑造。

多吃些新鲜水果，少喝些果汁。吃水果比喝果汁更能让人感觉到饱。要注意的是，有水果的时候最好不要吃沙拉，水果拌沙拉酱和糖会增加卡路里。如有新鲜水果，尽量不要吃干果，干果去除水份后热量密度直线上升。

经常吃一些需要咀嚼才能咽下去的食物。营养学家们认为，人们在咀嚼300次后就开始有饱胀感了，这也有助于控制进食。成都生产哪一种好？

选择既有营养又能控制热量的食品。例如，多选低脂低蛋白食品，如豆制品，牛奶，鸡肉，鱼等；多选新鲜蔬菜，海带等。如属于同类食品，应选择低脂、低热量的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

成都妇产科医院咨询：妇女产后该怎样科学塑身呢？

分娩后的母亲可以通过锻炼恢复健康。

产后瑜珈：通过瑜珈练习不但能增强会阴肌弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，而且能使子宫恢复原位。产褥期瑜珈练习可以促进骨盆和骨盆的血液循环，无论是自然还是剖腹生产。由于生产方法不同，产后恢复情况也不一样，可依个人体质逐步开始练习，产后瑜伽的许多动作都有苗条身材，保护内脏和柔软肌肉，增加弹性的作用。女性产后该如何护理自己？

产后慢跑：在微汗状态下持续慢跑，身体的能量供给将由“燃烧”糖逐渐转化为“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。下面要告诉那些想跑步但又怕苦的妈妈，用这个方法减肥，不必每天都跑，一周可以慢跑3次。但这种锻炼不适合产后不久的妈妈，产后一般要到三个月后才能进行。

产后快步走：产后快步走减肥是一项非常适合新手妈妈的运动，对很多新手妈妈来说，只要每天坚持快步走这个运动就可以很好的帮助瘦下来。快步行走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，把体内的糖和脂肪迅速分解，以补充身体肌肉和全身器官所需的能量，与其他减肥方法相比，快步行走确实非常简单有效，而且不会太过度，最适合新妈妈。

分娩后减肥是长久之事妈妈们不能操之过急，只要坚持不懈，可以做美丽的辣妈。

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